冬季寒冷，按摩几个穴位缓解膝关节不适
冬季来临，寒冷天气可能会诱发膝关节炎患者局部关节疼痛、酸胀。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨提醒，膝骨关节炎患者一定要注意做好保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重，避免诱发膝关节炎。刘杨指出，如果走路、爬楼梯、登山后总是觉得膝关节乏累酸痛，平时在家可以练习以下“温通护膝三式”动作，能有效缓解膝关节的疼痛，减小膝关节的损伤。点揉内外膝眼伸直膝盖，找到膝盖髌骨下方韧带两侧的凹陷处，是内外膝眼。用双手大拇指点揉内外膝眼，力度以轻柔刺激穴位有酸胀感即可，双膝各点揉1-3分钟。擦髌骨用双手的小鱼际自上而下反复在髌骨两侧缝隙处进行擦法操作。力度适中，擦动时感受摩擦带来的温热感，双膝各操作1-3分钟。擦髌底用手掌在髌骨与股四头肌腱连接处进行上下擦法操作。力度适中，擦动时感受摩擦带来的温热感，双膝各操作1-3分钟。擦膝两侧用手掌在膝关节内外侧副韧带处进行擦法操作。力度适中，擦动时感受摩擦带来的温热感，双膝各操作1-3分钟。
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